Врачи рекомендуют хотя бы за пару часов до сна выключить телевизор и отложить смартфоны. Организм должен успокоиться после массы различной информации и настроиться на сон. В это время можно что-нибудь почитать. Например, немного скучную книгу. Такое чтение поспособствует быстрому засыпанию. И, конечно же, главное правило вечернего чтения – не навреди. Если свет подобрать неправильно, то глаза будут уставать, а зрение ухудшаться. Считается, что для чтения наиболее подходящий свет – это теплый белый. Мощность такого света должна быть умеренной, не более 100 ватт. Еще стоит обратить внимание на цветовую температуру. Она должна быть от 2700К до 4200К. Не выбирайте плафоны ярких цветов, они негативно сказываются на глазах. Лучше всего покупать светодиодные лампы. У них большой ассортимент цветовых температур. Также достаточно долгий срок службы. Такие лампы не будут нагреваться и не будут выделять вредные вещества. Какая бы замечательная лампа у вас не была, при чтении она не может быть единственной в комнате. Поэтому всегда совмещайте ее с основным источником света. Свет должен попадать на текст слева и без теней, бликов. Кстати, можно обратить внимание на специальные лампы-прищепки на батарейках, которые можно крепить к самой книге. Этот вариант достаточно удобный.
Вечернее чтение
